Διατροφή για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις!

- Η σεξουαλική μας υγεία εξαρτάται από τη γενικότερη υγεία μας

Αρχικά, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η σεξουαλική μας υγεία εξαρτάται από τη γενικότερη υγεία μας. Και φυσικά η υγεία μας, γενικά, εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή μας. Επομένως, ακολουθώντας ένα ποιοτικό πρόγραμμα διατροφής είναι σίγουρο ότι βάζουμε τα θεμέλια για καλύτερη σεξουαλική λειτουργία! Το να είμαστε παχύσαρκοι, για παράδειγμα, σίγουρα δε βοηθάει!

Διατροφή για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις!

Μπορεί, άραγε, η διατροφή μας να επηρεάζει τη σεξουαλική μας ζωή; Υπάρχουν τρόφιμα που αυξάνουν τη libido; Έχει αποδεχτεί η επιστημονική κοινότητα τη συμβολή των λεγόμενων «αφροδισιακών» τροφίμων στις σεξουαλικές μας επιδόσεις; Να αρχίσουμε, τέλος πάντων, να τρώμε ωμά στρείδια, ή αντί να καταλήξουμε στο κρεβάτι για …”τρελίτσες” θα καταλήξουμε στο κρεβάτι του νοσοκομείου με στομαχόπονο;

Διατροφή για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις! - Υπάρχουν αφροδισιακές τροφές;

Στο ερώτημα «υπάρχουν αφροδισιακές τροφές;» θα απαντήσουμε ότι είναι πολύ λίγες οι έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα με ευεργετικές επιδράσεις στο σεξ. Έτσι, αντί να ψάχνετε για μαγικά ελιξίρια και πιάτα που θα βελτιώσουν τις σεξουαλικές σας δυνατότητες και επιθυμίες, ξεκινήστε από σήμερα μια ποιοτική ελληνική διατροφή (το ξέρετε ότι στο εξωτερικό όταν η λέξη «greek» μπαίνει μπροστά από τις λέξεις διατροφή και δίαιτα κάνουν θραύση;!). Διατροφή για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις! - Η σεξουαλική μας υγεία εξαρτάται άμεσα από τη σωστή λειτουργία της καρδιάς Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η σεξουαλική μας υγεία εξαρτάται άμεσα από τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού μας συστήματος. Αυτό προϋποθέτει σωστή παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του οργανισμού μας και κάθαρση αυτών από άχρηστες ουσίες που παράγονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού των τροφών. Ποια τρόφιμα θα βοηθήσουν προς αυτή την κατεύθυνση; Διατροφή για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις! - Τρόφιμα πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα Τρόφιμα πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα, όπως το πολύτιμο ελαιόλαδο (το οποίο η ελληνική γη μας παρέχει απλόχερα και είμαστε πολύ τυχεροί γι αυτό!), ο σολομός και οι σαρδέλες, και οι άψητοι ξηροί καρποί βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Εδώ πρέπει να τονίσουμε ότι οι πολύτιμες ουσίες των παραπάνω συστατικών καταστρέφονται όταν υπόκεινται σε υψηλές θερμοκρασίες. Γι αυτό, ρίξτε το ελαιόλαδο προς το τέλος της διαδικασίας ψησίματος του φαγητού – ή ακόμα καλύτερα ωμό πάνω από το φαγητό στο πιάτο σας – και καταναλώστε ξηρούς καρπούς άψητους και ανάλατους. Διατροφή για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις! - Τροφές που συμβάλλουν σημαντικά στην καλύτερη κατάσταση των αγγείων Επίσης, τα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, ρόκα, μπρόκολο κτλ), το σκόρδο (γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην καρδιά), οι σταφίδες και η σόγια (που δεν πολυχρησιμοποιείται στην Ελλάδα) είναι τροφές που συμβάλλουν σημαντικά στην καλύτερη κατάσταση των αγγείων μας, κι επομένως ευεργετούν τη σεξουαλική μας ζωή. Βέβαια, θα μου πείτε, η μυρωδιά του σκόρδου δεν μπορεί να λειτουργήσει και τόσο ευεργετικά…don’t worry! Υπάρχουν αρκετές λύσεις για να διατηρήσετε δροσερή την αναπνοή σας! Διατροφή για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις! - Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τις σεξουαλικές δυνατότητες Οι παραπάνω τροφές, λοιπόν, μπορούν να βοηθήσουν πολύ τόσο στην αύξηση της επιθυμίας όσο και στις επιδόσεις μας στο σεξ! Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι υπάρχουν κι άλλοι καθοριστικοί παράγοντες που επηρεάζουν τις σεξουαλικές μας δυνατότητες: το κάπνισμα, το αλκοόλ και η κακή ψυχολογική και φυσική κατάσταση μπορούν να έχουν τόσο αρνητική επίδραση, που καμιά τροφή δεν θα μπορέσει να υπερκεράσει τους παραπάνω παράγοντες. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα ανάψετε  τσιγάρο μετά το σεξ, σκεφτείτε ότι θα κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα για εσάς την μεθεπόμενη! Διατροφή & Σεξουαλικότητα Από αρχαιοτάτων χρόνων οι τροφές στις οποίες αποδόθηκαν αφροδισιακές ιδιότητες είναι πολλές, καθώς η διάθεση του ανθρώπου για καλύτερη σεξουαλική ζωή είναι δεδομένη. Όλοι κατά καιρούς θα έχουμε ακούσει για κάποια μαγική αφροδισιακή τροφή η οποία ανεβάζει τη σεξουαλικότητα στα ύψη, η αλήθεια ωστόσο είναι ότι οι επιστημονικές μελέτες δεν επιβεβαιώνουν συνήθως τους ισχυρισμούς αυτούς. Καταρχήν, η καλή ψυχολογία και η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την καλή σεξουαλική απόδοση, συνεπώς η υιοθέτηση ιδανικού βάρους αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα στην καλή σεξουαλική ζωή. Επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι υπερβαρα άτομα που έχασαν βάρος βελτίωσαν κατά πολύ τη σεξουαλική τους ζωή. Η άποψη ότι ένα ρομαντικό γεύμα με κρέας, κράσι και επιδόρπιο αποτελεί την καλύτερη εισαγωγή και αυξάνει τη σεξουαλικότητα είναι ευρέως διαδεδομένη, αν και η μόνη πιθανή εξήγηση είναι η βελτίωση της διάθεσης. Παρόλα αυτά η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικότητας.  Αναφορικά λοιπόν με τα συστατικά της διατροφής για τα οποία υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα,  οι βιταμίνες B διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών που συμμετέχουν στη σεξουαλική διέγερση, ενώ η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο συντελούν στην προστασία των νευροδιαβιβαστών από βλάβες αλλά και στη λειτουργία των μηχανισμών επιδιόρθωσης τους. Οι νευροδιαβιβαστές αποτελούνται κυρίως από αμινοξέα, οπότε οι πρωτεϊνούχες τροφές παρέχουν τα απαραίτητα δομικά συστατικά για την παραγωγή τους. Συνεπώς, οι Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο και τέλος τα αμινοξέα των πρωτεϊνών (κυρίως αργινίνη), αποτελούν συστατικά απαραίτητα για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Όσον αφορά τις διαιτητικές πηγές τους: Βιταμίνη Β1: φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια, μαύρο ρύζι, αλεύρι ολικής αλέσεως, γιαούρτι, χοιρινό κρέας Βιταμίνη Β3: παντζάρι, μαγιά μπίρας, φιστίκια, ξιφίας, σολομός, τόνος, χοιρινό Βιταμίνη Β6: μπανάνες, καρότα, αβοκάντο, αυγά, φιστίκια, γαρίδες, τόνος Φυλικό οξύ: πράσινα λαχανικά, ρεβίθια, φιστίκια, τυρί, τόνος, σολομός Βιταμίνη C: πορτοκάλια, ντομάτες, πράσινα λαχανικά Β-καροτένιο: κίτρινα και κόκκινα λαχανικά, φρούτα Μαγνήσιο: ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, κακάο, ξηροί καρποί, καλαμπόκι, σπανάκι Σελήνιο: μαγιά, σπόροι ολικής αλέσεως